Je infračervená a červená svetelná terapia to isté? Odhaľovanie spektra wellness založeného na svetle

Terapia infračerveným a červeným svetlom nie sú to isté. Hoci obe využívajú neuveriteľnú silu elektromagnetického spektra na podporu zdravia, krásy a systémovej pohody, fungujú na úplne odlišných vlnových dĺžkach, prenikajú do ľudského tkaniva v rôznych hĺbkach a spúšťajú úplne odlišné biologické mechanizmy. Terapia červeným svetlom sa primárne zameriava na netermálnu bunkovú stimuláciu (fotobiomoduláciu) na zlepšenie zdravia pokožky a bunkovej energie, zatiaľ čo infračervená terapia – najmä ďaleké infračervené žiarenie – využíva tepelnú energiu na zahrievanie tela zvnútra smerom von, čím podporuje hlbokú regeneráciu svalov, kardiovaskulárnu stimuláciu a systémovú detoxikáciu. Zariadenia ako napríklad panel na celotelovú terapiu červeným svetlom a saunová podložka na terapiu červeným svetlom demonštrujú, ako možno tieto technológie prispôsobiť špecifickým cieľom v oblasti wellness.【1†zdroj】

Úsvit éry svetelnej terapie

V posledných rokoch prešiel wellness a kozmetický priemysel hlbokým posunom paradigmy. Prekročili sme rámec lokálnych krémov a invazívnych procedúr a vstúpili sme do éry, v ktorej sa základné stavebné kamene života – svetlo a energia – využívajú na radikálnu starostlivosť o seba. Svetelná terapia sa stala konečným tajomstvom pre zdravie a zlepšenie krásy, sľubujúcim všetko od odstránenia jemných vrások až po urýchlenie regenerácie športovcov. Keďže sa však trh nasýti high-tech zariadeniami pre wellness, spotrebitelia sú často zmätení zložitou terminológiou. Komerčné riešenia ako celotelové panely s červenou svetelnou terapiou pre telocvične a jogové štúdiá naďalej získavajú na popularite v profesionálnom aj domácom wellness prostredí.【2†zdroj】

Tieto inovatívne nástroje, poháňané širokým spektrom vlnových dĺžok – od viditeľného červeného svetla, blízkeho infračerveného (NIR), hlbokého blízkeho infračerveného a ďalekého infračerveného žiarenia – ponúkajú veľmi špecifické výhody. Rozlúštenie rozdielov medzi panelom s terapiou červeným svetlom a infračervenou saunovou dekou je kľúčové pre optimalizáciu vášho wellness režimu. Táto komplexná príručka rozoberie presné fyziologické mechanizmy terapií červeným aj infračerveným svetlom, preskúma ich jedinečné využitie a pomôže vám určiť, ktorý technologický zázrak je najvhodnejší na dosiahnutie vašich osobných zdravotných a estetických cieľov.

Pochopenie fyziky svetla: Elektromagnetické spektrum

Aby sme skutočne pochopili rozdiel medzi červenou a infračervenou terapiou, musíme najprv pochopiť základnú fyziku elektromagnetického spektra. Svetlo sa meria vo vlnových dĺžkach, pričom jednotkou merania je nanometer (nm). Dĺžka vlnovej dĺžky priamo určuje dva kritické faktory: ako svetlo interaguje s ľudským okom (či je viditeľné alebo neviditeľné) a ako hlboko môžu svetelné fotóny preniknúť do ľudského tkaniva.

Viditeľné spektrum zahŕňa farby, ktoré vidíme, a siaha približne od 400 nm (fialová) do 700 nm (červená). Červené svetlo sa nachádza na samom konci tohto viditeľného spektra. Hneď za viditeľným červeným svetlom nasleduje infračervené spektrum, ktoré začína približne na 700 nm a siaha až do 1 milimetra. Infračervené svetlo je pre ľudské oko úplne neviditeľné, no napriek tomu má na telo hlboké fyzikálne účinky. Zásadný rozdiel medzi týmito dvoma terapiami, o ktorých sa v tomto článku hovorí, závisí výlučne od toho, kam na tejto obrovskej elektromagnetickej škále dopadá ich vyžarované svetlo.

Čo je terapia červeným svetlom? Veda o bunkovej energizácii

Terapia červeným svetlom, klinicky známa ako fotobiomodulácia (PBM) alebo nízkoúrovňová laserová terapia (LLLT), zahŕňa dodávanie koncentrovaných vlnových dĺžok viditeľného červeného svetla (zvyčajne medzi 620 nm a 700 nm) priamo na pokožku. Na rozdiel od ultrafialového (UV) svetla zo slnka, ktoré môže poškodiť bunkovú DNA, je červené svetlo úplne bezpečné a neionizujúce. Okrem toho, na rozdiel od infračervených sáun, terapia červeným svetlom sa považuje za “studenú” alebo netermálnu; na dosiahnutie svojich fyziologických účinkov sa nespolieha na tvorbu tepla. Používatelia domácej wellness sa čoraz viac spoliehajú na produkty, ako napríklad deka na celotelovú terapiu červeným svetlom pre pohodlné denné terapeutické sedenia.【3†zdroj】

Mechanizmus účinku: Zvýšenie produkcie ATP

Kúzlo panelov s červenou svetelnou terapiou spočíva v ich schopnosti hacknúť telo na mikroskopickej úrovni. Keď špecifické vlnové dĺžky červeného svetla preniknú do epidermy a dermy, absorbuje ich svetlocitlivý enzým v mitochondriách nazývaný cytochróm c oxidáza. Mitochondrie sú známe ako “elektrárne” bunky, zodpovedné za syntézu adenozíntrifosfátu (ATP) – univerzálnej energetickej meny, ktorá poháňa každý biologický proces v ľudskom tele.

Keď fotóny červeného svetla interagujú s cytochróm c oxidázou, odstraňujú oxidačný stres (najmä oxid dusnatý, ktorý sa kompetitívne viaže na enzým a zastavuje produkciu energie). Tento proces drasticky zvyšuje produkciu ATP. Podľa výskumu publikovaného v Časopis fotochémie a fotobiológie, tento nárast bunkovej energie umožňuje bunkám opraviť poškodenie, efektívnejšie sa replikovať a vykonávať svoje určené funkcie vysoko optimalizovaným tempom.

Estetické výhody: Kolagén, elastín a omladenie pleti

Keďže červené svetlo sa primárne absorbuje v plytších vrstvách tkaniva (pokožky), jeho najznámejšie aplikácie sú dermatologické a estetické. Nárast produkcie ATP priamo stimuluje fibroblasty – špecializované bunky zodpovedné za syntézu kolagénu a elastínu. Kolagén je štrukturálny proteín, ktorý dodáva pokožke pevnosť a objem, zatiaľ čo elastín umožňuje pokožke natiahnuť sa a vrátiť sa do pôvodného stavu.

Vďaka posilneniu týchto bunkových procesov prináša terapia červeným svetlom pozoruhodné účinky proti starnutiu. Pravidelní užívatelia pociťujú hladšiu a pevnejšiu pleť s viditeľným znížením jemných liniek, vrások a hyperpigmentácie. Zlepšený bunkový metabolizmus navyše pomáha zjednotiť tón pleti a vytvára žiarivý, mladistvý vzhľad, ktorý lokálne produkty starostlivosti o pleť samy osebe nedokážu dosiahnuť. Všestranný a flexibilný dizajn moderných nástrojov, ako sú pokročilé LED panely svetelnej terapie, umožňuje používateľom zamerať sa na tieto účinky na pleť kdekoľvek na tele, kombinujúc červené a niekedy aj modré svetlo pre komplexné protokoly proti starnutiu, odstraňovania akné a regenerácie pleti. Zariadenia ako... 3D maska na terapiu červeným svetlom na tvár a Maska na vrásky s červeným svetlom schválená FDA sa stali obzvlášť populárnymi pre cielené omladzujúce ošetrenia tváre.【4†zdroj】

Čo je infračervená terapia? Sila hlbokej tepelnej penetrácie

Zatiaľ čo červené svetlo preniká predovšetkým na pokožku, infračervené svetlo preniká oveľa hlbšie. Infračervené spektrum sa vo všeobecnosti delí na tri odlišné kategórie: blízke infračervené žiarenie (NIR), stredné infračervené žiarenie (MIR) a ďaleké infračervené žiarenie (FIR). Keď hovoríme o “infračervenej terapii” v kontexte zariadení na celotelovú regeneráciu a wellness, ako sú saunové deky, máme na mysli predovšetkým ďaleké infračervené žiarenie.

Mechanizmus účinku: Tepelné zahrievanie zvnútra smerom von

Vlnové dĺžky ďalekého infračerveného žiarenia (v rozsahu od 3 000 nm do 100 000 nm) fungujú veľmi odlišne od viditeľného červeného svetla. Namiesto stimulácie mitochondriálnych enzýmov prostredníctvom fotochémie interaguje ďaleké infračervené žiarenie s molekulami vody vo vnútri ľudského tela. Tieto dlhé vlnové dĺžky prenikajú hlboko – až do hĺbky niekoľkých centimetrov – obchádzajúc povrch kože a dosahujú svaly, kĺby a dokonca aj vnútorné orgány.

Akonáhle sa infračervená energia dostane do tkaniva, spôsobí vibrácie molekúl vody, čím sa vytvorí silné vnútorné teplo. Tento proces je známy ako hypertermia alebo tepelná kondicionácia. Na rozdiel od tradičných sáun, ktoré musia zohriať okolitý vzduch na extrémne, niekedy dusivé teploty (často až nad 79 °C), aby zohriali telo zvonku dovnútra, infračervené zariadenia ohrievajú telo priamo. To umožňuje oveľa pohodlnejší zážitok pri nižších okolitých teplotách a zároveň dosahuje oveľa hlbšiu fyziologickú reakciu.

Systémové výhody: Vazodilatácia, detoxikácia a regenerácia

Vnútorné zahrievanie vyvolané infračervenou terapiou vyvoláva masívnu kardiovaskulárnu reakciu. S rastúcou telesnou teplotou telo spúšťa prirodzený mechanizmus ochladzovania. Cievy sa rozširujú (vazodilatácia), čo drasticky zvyšuje krvný obeh v tele. Táto hypercirkulácia dodáva krv bohatú na kyslík a dôležité živiny do unavených svalov a boľavých kĺbov, čím výrazne urýchľuje regeneráciu svalov po intenzívnej fyzickej námahe a poskytuje úľavu od chronickej bolesti kĺbov.

Okrem toho toto hlboké tepelné prenikanie aktivuje ekrinné a apokrinné potné žľazy. Výsledný pot je neuveriteľne výdatný a preukázateľne obsahuje vyššiu koncentráciu environmentálnych toxínov, ťažkých kovov a metabolického odpadu v porovnaní s potom produkovaným štandardným cvičením. Preto infračervené saunové deky ponúkajú hlboké detoxikačné účinky. Kombinácia týchto mechanizmov – zlepšený krvný obeh, hlboká svalová relaxácia a systémová detoxikácia – podporuje bezkonkurenčné celkové zdravie a regeneráciu celého tela. Prenosné zariadenia, ako napríklad Deka na terapiu červeným svetlom schválená FDA a Deka s červenou svetelnou terapiou 660nm 850nm sú navrhnuté špeciálne pre pohodlné domáce regeneračné a relaxačné sedenia.【5†zdroj】

Hlavná časť I: Biologické synergie zariadení s viacerými vlnovými dĺžkami

Jedným z najvzrušujúcejších pokrokov v modernej oblasti biohackingu je uvedomenie si, že červená a infračervená terapia sa nemusia vzájomne vylučovať. V skutočnosti, keď sa tieto odlišné vlnové dĺžky skombinujú, vytvárajú silnú biologickú synergiu, ktorá zvyšuje účinnosť liečby. Tu vstupujú do diskusie zariadenia s viacerými svetlami, ktoré preklenujú priepasť medzi povrchovým omladením pokožky a hlbokou opravou tkanív.

Vedecká komunita identifikovala špecifické vlnové dĺžky, ktoré dosahujú “optimálne miesta” bunkovej absorpcie. Napríklad špičkové LED panely často integrujú triádu špecifických svetelných frekvencií:

• Červené svetlo (typicky 633 nm): Táto vlnová dĺžka sa zastaví presne v dermálnej vrstve, vďaka čomu je ideálnou voľbou na stimuláciu povrchových fibroblastov, zvýšenie hustoty kolagénu, odstránenie epidermálneho zápalu a urýchlenie hojenia povrchových rán alebo škvŕn.
• Blízke infračervené svetlo (typicky 830 nm): Táto vlnová dĺžka, ktorá sa nachádza tesne mimo viditeľného spektra, funguje ako mostík. Preniká hlbšie ako červené svetlo a dosahuje podkožný tuk, lokalizované krvné cievy a horné vrstvy svalového tkaniva. Je vysoko účinná pri znižovaní lokalizovanej bolesti, upokojovaní zapálených šliach a urýchľovaní odstraňovania lymfatického odpadu.
• Hlboké blízke infračervené svetlo (typicky 1072 nm): Táto dlhšia vlnová dĺžka preniká ešte hlbšie a interaguje s hlbokou svalovou fasciou, kĺbovými puzdrami a dokonca aj kostným tkanivom. V klinických podmienkach sa preukázalo, že moduluje neurozápal a poskytuje podstatnú úľavu pri hlbších, chronických bolestiach.

Vďaka konštrukcii zariadení, ktoré vyžarujú tieto vlnové dĺžky súčasne, výrobcovia vytvorili komplexné riešenia starostlivosti o seba typu „všetko v jednom“. Keď sa používateľ postaví pred panel s viacerými vlnovými dĺžkami, pokožka sa omladí viditeľným červeným svetlom s vlnovou dĺžkou 633 nm, zatiaľ čo neviditeľné vlnové dĺžky s vlnovou dĺžkou 830 nm a 1072 nm prechádzajú pokožkou a súčasne liečia svaly a kĺby pod ňou. Tento kombinovaný prístup znamená, že používatelia si už nemusia vyberať medzi estetickým vylepšením a fyzickou regeneráciou; synergický efekt poskytuje výhody, ktoré ďaleko presahujú štandardnú starostlivosť o pleť a ošetrujú telo holisticky od povrchu až po bunkové jadro. Flexibilné systémy, ako napríklad panely na domácu terapiu červeným svetlom a Panely pre celotelovú terapiu schválené FDA sprístupniť tieto pokročilé technológie viac ako kedykoľvek predtým.【6†zdroj】

Hlavné rozdiely: Červené svetlo vs. infračervená terapia

Hoci sú obe metódy neuveriteľne prospešné, pochopenie ich špecifických rozdielov je kľúčom k maximalizácii výsledkov svetelnej terapie. Hlavný rozdiel medzi terapiou červeným a infračerveným svetlom spočíva výlučne v použitej vlnovej dĺžke, ktorá inherentne určuje hĺbku prieniku a výsledný biologický účinok.

Zhrnutie praktických rozdielov: Terapia červeným svetlom je takmer úplne absorbovaná pokožkou. Jeho primárnou funkciou je zvýšiť produkciu ATP, kolagénu a elastínu, čo z neho robí dokonalý nástroj na zlepšenie zdravia pokožky a pokročilý boj proti starnutiu. Naopak, infračervené svetlo preniká oveľa hlbšie do tela. Jeho primárnou funkciou je miešať molekuly vody, čím vytvára vnútorné teplo, ktoré dosahuje najhlbšie svaly a kĺby, čo z neho robí dokonalý nástroj na tepelnú regeneráciu, kardiovaskulárnu stimuláciu a detoxikáciu ťažkých kovov.

Používateľská skúsenosť sa tiež výrazne líši. Panely s červenou terapiou sa zvyčajne veľmi rýchlo a jednoducho integrujú do nabitého programu. Keďže bunková stimulácia prebieha rýchlo a bez tvorby tepla, sedenia zvyčajne trvajú iba 10 až 20 minút, nevyžadujú si žiadny čas na zotavenie a nespôsobujú potenie. Na druhej strane, sedenia infračervenej terapie (napríklad použitie saunovej deky) predstavujú dlhšiu časovú náročnosť. Tieto sedenia zvyčajne trvajú od 45 minút do hodiny, spôsobujú obrovské množstvo potenia a vyžadujú si, aby sa používateľ po ošetrení osprchoval a vyčistil zariadenie.

Tabuľka porovnávacej analýzy

Hlavná časť II: Výber správneho zariadenia pre váš životný štýl

S jasným pochopením vedeckých poznatkov, ktoré oddeľujú panely s červeným svetlom od infračervených saunových prikrývok, je ďalším logickým krokom určenie, ako integrovať tieto výkonné nástroje do vášho skutočného života. “Najlepšie” zariadenie do veľkej miery závisí od vašich osobných zdravotných cieľov, estetických túžob a denného rozvrhu.

Argumenty pre panel s červeným svetlom

Ak sú vašimi primárnymi cieľmi estetické ciele – ak hľadáte zlepšenie pleti – nemali by ste hľadať ďalej ako pokročilý LED panel s osvetlením. Tieto zariadenia sú klenotmi v oblasti anti-agingu. Pre jednotlivcov trpiacich chronickými kožnými ochoreniami, ako je rosacea, ekzém alebo tvrdohlavé akné, neinvazívna, chladivá povaha panelov s červeným svetlom poskytuje obrovskú úľavu bez podráždenia citlivej pokožky. Navyše sú panely neuveriteľne pohodlné. Ak ste zaneprázdnený profesionál alebo rodič, venovať 10 minút sedeniu pred panelom pri kontrole ranných e-mailov alebo meditácii je veľmi udržateľné. Keďže sa pri tom nepotíte, môžete terapiu červeným svetlom vykonávať plne oblečení kedykoľvek počas dňa a bezproblémovo ju začleniť aj do tých najchaotickejších rozvrhov.

Puzdro na infrasaunovú deku

Ak sú vaše ciele zamerané na fyziologickú regeneráciu, zvládanie bolesti a vnútorné zdravie – ak chcete mať úžitok zvnútra aj zvonka – hrejivá náruč infračervenej saunovej deky sa stane vaším novým najlepším priateľom. Športovci, fitness nadšenci a ľudia trpiaci artritídou alebo fibromyalgiou nájdu bezkonkurenčnú úľavu v hlbokom, prenikavom teple vzdialených infračervených lúčov. Saunová deka je zážitková liečba. Núti vás ľahnúť si, odpojiť sa od svojich zariadení a dopriať si hlbokú relaxáciu. Je to perfektný protijed na stresujúci životný štýl, pomáha znižovať hladinu kortizolu a aktivovať parasympatický nervový systém (režim odpočinku a trávenia). Aj keď si vyžaduje viac času – rozloženie deky, 45-minútové potenie a následná sprcha – výsledný nával endorfínov, hlboká kvalita spánku a uvoľnenie svalov robia investíciu času neuveriteľne hodnotnou.

Integrácia oboch modalít: Dokonalý wellness protokol

Pre tých, ktorí nie sú ochotní robiť kompromisy, ponúka integrácia terapií červeným aj infračerveným svetlom do týždennej rutiny vrchol moderného wellness. Keďže fungujú na úplne odlišných biologických dráhach, neexistuje riziko “predávkovania” svetlom pri používaní oboch zariadení.

Vysoko účinný protokol, ktorý využívajú biohackeri, zahŕňa používanie červeného svetelného panelu ráno. Jasné, viditeľné červené svetlo pomáha regulovať cirkadiánne rytmy, zastaviť produkciu melatonínu a dodať bunkám energiu na nasledujúci deň, pričom zároveň poskytuje rannú podporu syntézy kolagénu. Naopak, infračervenú saunu je najlepšie používať večer alebo po tréningu. Intenzívne teplo deky zvyšuje telesnú teplotu, ktorá po skončení sauny nevyhnutne klesá; tento náhly pokles teploty je silným biologickým spúšťačom, ktorý signalizuje mozgu, aby sa pripravil na hlboký, regeneračný spánok. Využitím rýchlych, energizujúcich účinkov panelu ráno a hlbokých, relaxačných a detoxikačných účinkov deky večer môžu používatelia maximalizovať výsledky svetelnej terapie a dosiahnuť celkovú optimalizáciu mysle a tela.

Často kladené otázky (FAQ)

1. Môžem v ten istý deň používať terapiu červeným svetlom a infračervenú saunu?

Rozhodne. Keďže tieto terapie sa zameriavajú na úplne odlišné biologické mechanizmy – červené svetlo sa zameriava na bunkovú fotobiomoduláciu a produkciu ATP, zatiaľ čo infračervené prikrývky sa zameriavajú na tepelné zahrievanie a vazodilatáciu – navzájom sa neovplyvňujú. V skutočnosti ich používanie v ten istý deň môže byť veľmi komplementárne. Obľúbeným protokolom je použiť panel s červeným svetlom ráno pre lokálne účinky na pokožku a bunkovú energiu, po ktorom nasleduje večerné sedenie v infračervenej saune na podporu detoxikácie celého tela, uvoľnenia svalov a hlbokého spánku.

2. Musím pri používaní týchto zariadení nosiť ochranné okuliare?

Pri infračervených saunových dekách sú ochranné okuliare úplne zbytočné, pretože vaša hlava zostáva mimo deky a infračervené svetlo je neviditeľné a bezpečne uzavreté vo vrstvách zariadenia. Pri paneloch s terapeutickým červeným svetlom je svetlo neuveriteľne jasné, ale neobsahuje škodlivé UV lúče. Zatiaľ čo mnohé klinické štúdie naznačujú, že červené svetlo môže byť v skutočnosti prospešné pre zdravie očí, intenzívne oslnenie výkonných LED panelov môže byť pre niektorých používateľov nepríjemné. Výrobcovia zvyčajne dodávajú so svojimi panelmi zatemňovacie okuliare a dôrazne sa odporúča ich nosiť alebo aspoň mať oči zatvorené počas 10 až 20-minútového sedenia, aby sa zabezpečilo maximálne pohodlie.

3. Ako dlho trvá, kým sa objavia hmatateľné výsledky svetelnej terapie?

Časový harmonogram výsledkov závisí vo veľkej miere od konkrétnej terapie a vašich individuálnych cieľov. S infračervenou saunovou dekou pocítite výhody – ako je uvoľnenie svalov, hlboké zmiernenie stresu a zvýšenie hladiny endorfínov – ihneď po prvom sedení. Pri terapii červeným svetlom je potrebná trpezlivosť, pretože sa spolieha na bunkovú obnovu a postupnú syntézu kolagénu a elastínu. Zatiaľ čo si môžete všimnúť okamžitú povrchovú “žiar” v dôsledku zvýšenej mikrocirkulácie, štrukturálne zmeny, ako je redukcia jemných vrások, zlepšenie tónu pleti a hojenie tkanív, si zvyčajne vyžadujú konzistentné každodenné používanie počas 4 až 8 týždňov. Konzistentnosť je kľúčom k uvoľneniu plného potenciálu oboch metód.

Záver: Posilnenie vášho budúceho ja

Orientácia v rozširujúcom sa svete wellness založeného na svetle nemusí byť náročná. Rozborom vedy o elektromagnetickom spektre jasne vidíme, že terapia červeným svetlom a infračervená terapia sú odlišné nástroje, pričom každý z nich je majstrovsky navrhnutý na riešenie špecifických biologických problémov. Terapia červeným svetlom je dokonalým architektom pokožky, ktorý využíva kúzlo fotobiomodulácie na energetizáciu buniek, zvýšenie produkcie kolagénu a vrátenie času späť – to všetko v rýchlom, chladnom a pohodlnom dennom sedení.

Infračervená terapia, využívaná cez luxusný kokón saunovej deky, pôsobí ako dokonalý vnútorný reset. Vibrovaním molekúl vody a vytváraním hlbokého, prenikavého tepla vyplavuje toxíny z tela, dramaticky urýchľuje regeneráciu svalov a poskytuje bezkonkurenčnú oázu relaxácie vo svete plnom stresu. Zatiaľ čo červené svetlo pôsobí na povrchu, aby zjemnilo a omladilo, infračervené svetlo sa ponára hlboko, aby sa regenerovalo a detoxikovalo.

Červené aj infračervené svetlo má v konečnom dôsledku kľúčové miesto v komplexnej starostlivosti o zdravie a pohodu, pričom pôsobí na telo v rôznych hĺbkach a prináša výhody zvnútra aj zvonka. Či už sa rozhodnete investovať do panela s viacerými vlnovými dĺžkami pre cielené a vysoko účinné posilnenie pokožky, alebo sa oddáte hlboko terapeutickým, hrejivým sedeniam v saunovej deke pre holistické zdravie, výrazne investujete do svojho dlhovekého života. Maximalizujte výsledky svojej svetelnej terapie výberom zariadenia, ktoré dokonale zodpovedá vášmu životnému štýlu a zdravotným cieľom. Investujte do týchto high-tech nástrojov ešte dnes a získajte komplexné vylepšenie wellness, za ktoré vám vaše budúce ja nepochybne poďakuje.